Info
Ten blog rowerowy prowadzi karmi z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 2006.11 kilometrów w tym 882.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 18.42 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 19209 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2010, Listopad10 - 9
- 2010, Październik5 - 5
- 2010, Wrzesień6 - 3
- 2010, Sierpień11 - 9
- 2010, Lipiec14 - 11
Trening
| Dystans całkowity: | 1292.92 km (w terenie 435.00 km; 33.64%) |
| Czas w ruchu: | 61:03 |
| Średnia prędkość: | 22.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5722 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 168 (86 %) |
| Suma kalorii: | 32974 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 56.21 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
- DST 28.00km
- Czas 00:55
- VAVG 30.55km/h
- VMAX 50.60km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 570kcal
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
mało czasu, kruca bomba, mało czasu
Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 27.07.2010 | Komentarze 1
Trenażer, rozgrzewka i 5x1min w trupa
- DST 87.90km
- Czas 03:15
- VAVG 27.05km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 168 ( 86%)
- HRavg 135 ( 69%)
- Kalorie 1551kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosowanie po robocie
Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0
Tlenik po lokalnych asfaltach z Adamem i Rafałem. W Bytkowie jakiś koleś na nasz widok wyksztusił "a ci k..wa z peletonu się urwali?"
Ano z peletonu k..wa
- DST 73.00km
- Teren 50.00km
- Czas 03:05
- VAVG 23.68km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 188 ( 96%)
- HRavg 153 ( 78%)
- Kalorie 1879kcal
- Sprzęt Sztywniak
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-praca-Lędziny-dom
Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 20.07.2010 | Komentarze 0
Strefy: 29/18/31
Tempóweczka po robocie. Adam z Rafałem nadawali tempo, ja goniłem za nimi ;) Szkoda, że pod koniec zrobiłem mały błąd, wyhamowałem na zakręcie prawie do zera, i szartpnąłem z blatu. Efekt - przepiękny skurcz w prawej łydce i do domu wracałem już na ćwierć gwizdka.
- DST 73.50km
- Teren 55.00km
- Czas 05:10
- VAVG 14.23km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 33.0°C
- HRmax 186 ( 95%)
- HRavg 148 ( 76%)
- Kalorie 3737kcal
- Sprzęt Fotel bujany
- Aktywność Jazda na rowerze
Beskid mały
Sobota, 17 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
Strefy: 28:31:15
Fajna wycieczka z Śledzim i Adamem w ponad trzydziesto stopniowym upale. Wystartowaliśmy z Targanic, przez przełęcz Kocierską, na Leskowiec, pyszny zajazd do Mucharza, asfaltem do Zembrzyc z przystankime nad rzeką. Po schłodzeniu organizmów w wodzie wspinaczka czerwonuym szlakiem z powrotem na Leskowiec, zjazd czarnym do Rzyk i asfeltem do Targanic.
Wypiłem ponad 6l płynów i nie szczałem ani razu!
- DST 74.00km
- Teren 50.00km
- Czas 02:56
- VAVG 25.23km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 189 ( 97%)
- HRavg 154 ( 79%)
- Kalorie 1910kcal
- Sprzęt Sztywniak
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-praca-Lędziny-dom
Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 15.07.2010 | Komentarze 0
Strefy:42/29/18
Szybki szpil po robocie z Adamem. Ledwo utrzymałem mu koło. Adaś jest lata świetlne przede mną. Trudno, kto trenuje, ten ma.
- DST 57.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:20
- VAVG 24.43km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 185 ( 95%)
- HRavg 154 ( 79%)
- Kalorie 1523kcal
- Sprzęt Sztywniak
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-praca-las murckowski-dom
Wtorek, 13 lipca 2010 · dodano: 13.07.2010 | Komentarze 0
Sterfy:41/24/22
- DST 80.00km
- Czas 03:00
- VAVG 26.67km/h
- HRmax 171 ( 88%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 1800kcal
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosowanie po robocie
Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 09.07.2010 | Komentarze 6
Po pracy wyskoczyłem na kontrolę stanu okolicznych asfaltów. Z Zawodzia, przez Siemianowice, Wojkowice, Górę Siewierską, Twardowice, Siemionie, Ossy, Siemionie, Rogoźnik, Wojkowice, Siemianowice i Park Chorzowski (trzeba było dokręcić do pełnych 3 godzin)