Info
Ten blog rowerowy prowadzi karmi z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 2006.11 kilometrów w tym 882.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 18.42 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 19209 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2010, Listopad10 - 9
- 2010, Październik5 - 5
- 2010, Wrzesień6 - 3
- 2010, Sierpień11 - 9
- 2010, Lipiec14 - 11
Trening
| Dystans całkowity: | 1292.92 km (w terenie 435.00 km; 33.64%) |
| Czas w ruchu: | 61:03 |
| Średnia prędkość: | 22.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5722 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 168 (86 %) |
| Suma kalorii: | 32974 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 56.21 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
- DST 66.52km
- Czas 02:37
- VAVG 25.42km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 170 ( 87%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 1547kcal
- Podjazdy 687m
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
sobotnie szosowanie
Sobota, 23 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 5
Okolice Wojkowic, Góry Siewierskiej, etc...
Plan był prosty - nie wkręcać się z tętnem powyżej 150. Ale silny wmordewind trochę utrudiał sprawę.
- DST 45.00km
- Teren 40.00km
- Czas 02:05
- VAVG 21.60km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 181 ( 93%)
- HRavg 160 ( 82%)
- Kalorie 1458kcal
- Podjazdy 621m
- Sprzęt Fotel bujany
- Aktywność Jazda na rowerze
smutny powrót do powakacyjnej rzeczywistości
Niedziela, 5 września 2010 · dodano: 05.09.2010 | Komentarze 0
No i po wakacjach. Po wczorajszym bezlicznikowym rozruchu dziś postanowiłem pojeździć troszkę mocniej. Niestety noga nie podaje, a deszcz i temeretura 12C nie nastraja optymistycznie. No i dwa tygodnie leżenia na plaży, spijania browarków, winka i rakiji też nie podnioso mojej formy :D Jednym sowem, teraz może byś już tylko lepiej.
- DST 13.00km
- Teren 6.00km
- Czas 01:00
- VAVG 13.00km/h
- Sprzęt Fotel bujany
- Aktywność Jazda na rowerze
Hrobacza raz - i do domu
Czwartek, 19 sierpnia 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0
- DST 56.00km
- Czas 02:10
- VAVG 25.85km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 170 ( 87%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 1182kcal
- Podjazdy 376m
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0
Poszwędałem się trochę na szosie. Jedno szybkie spięcie pod górkę - Man in the box poniósł mnie i nie wytrzymałem. Muzyka to afrodyzjak i doping w jednym.
- DST 55.00km
- Teren 22.00km
- Czas 02:45
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 182 ( 93%)
- HRavg 144 ( 74%)
- Kalorie 1457kcal
- Podjazdy 506m
- Sprzęt Fotel bujany
- Aktywność Jazda na rowerze
rozruch
Wtorek, 10 sierpnia 2010 · dodano: 10.08.2010 | Komentarze 5
Po biegowych ekscesach przyszedł czas na rozjechanie tych cholernych zakwasów. Wyskoczyliśmy ze Śwagrem i Włodkiem po robocie do lasu Murckowskiegi i na hałdy. Włodek trenował techniki podjazdów i zjazdów, a ja próbowałem dojść do siebie. Mam nadzieję, zę jutro obudzę się w końcu bez bólu w nogach. Dziś byłem w stnie jechać tylkio na wysokiej kadencji. Każde mocne spięcie miesni było naprawdę nieprzyjemne.
Jednocześnie testowałem nowe ustawinie amoryzacji. Niższe ciśnienie to jest to. Rower klei się do ziemie i łyka nierówności wręcz przecudownie. Miodzio. 90PSI do reby i 125PSI do dampera. W końcu schudłem i trzeba to uwzględnić.
- DST 43.00km
- Czas 02:07
- VAVG 20.31km/h
- VMAX 37.00km/h
- HRmax 172 ( 88%)
- HRavg 122 ( 62%)
- Kalorie 1258kcal
- Sprzęt Sztywniak
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0
Po biegowych ekscesach trzeba było się rozjechać. Chodzić nie potrafię, ale na rowerze idzie mi zdecydowanie lepiej.
- DST 58.00km
- Czas 02:13
- VAVG 26.17km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 169 ( 87%)
- HRavg 127 ( 65%)
- Kalorie 927kcal
- Podjazdy 406m
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
Po parku
Piątek, 6 sierpnia 2010 · dodano: 06.08.2010 | Komentarze 0
Dziś kółka po parku z Adamem w lajtowym tempie. Jutro trzeba coś szarpnąć.
- DST 57.00km
- Teren 22.00km
- Czas 02:29
- VAVG 22.95km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 1581kcal
- Sprzęt Sztywniak
- Aktywność Jazda na rowerze
Dom-praca-las murckowski-dom
Czwartek, 5 sierpnia 2010 · dodano: 05.08.2010 | Komentarze 0
strefy: 40/22/14
þól godzinki rozgrzewki, godzinka tempówki, rozjazd. Pogoda idalana, ciapło, ale nie piekarnik, to lubię
- DST 46.00km
- Czas 02:03
- VAVG 22.44km/h
- VMAX 44.00km/h
- Sprzęt Sztywniak
- Aktywność Jazda na rowerze
dom-praca-3stawy-park-dom
Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 4
Miał być tylko tlen. Na początek złapełme lacia. Potem znów złapałem lacia. Jedno kółko po parku z Adasiem i Rafałem udało się zrobić we właściwym tempie. Potem przyjechał Śledź i podkręcił tempo ponad miarę, więc się odłączyłem (żeby nie powiedzieć, że odpadłem)
- DST 29.00km
- Czas 01:02
- VAVG 28.06km/h
- VMAX 59.53km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 584kcal
- Sprzęt Szosa z plastiku
- Aktywność Jazda na rowerze
bangladeszcz, czyli trenażer po raz wtóry
Środa, 28 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0
rozgrzewka, 5x1min w trupa, rozjazd, mało się nie pożygałem